【高齢者向け 下半身体操】椅子に座ったまま行う、高齢者さん向けの下半身の体操

椅子に座って行う、下半身だけの介護予防体操です。
足のストレッチを行った後に、筋トレを行いました。
運動不足の方や、足の力が低下した方にお勧めします。
デイサービスや自宅で座りっぱなしの方、一緒に身体を動かしましょう！
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[@松鷹美恵子]

1年前より、股関節膝が悪く、整体　針、マッサージ、ありとあらゆるものを試しましたが、いまいち良くならず、このばば体操を見て3ヶ月毎日朝9時から1時間上半身、下半身の体操をかわいいおばあさんを見ながらやっています。徐々に良くなってきて、手が上がらなかったのも見事に治りました。足はもう少し頑張ってみます。今後とも、おばあちゃんキャラで頑張ってください。ありがとうございます。　　　　みみちゃんばーば

[@taiso-5174]

毎日体操頑張ってるんですね。
上半身は効果があった様で何よりです😊
体操は、固まっている筋肉や関節を緩めていくのに良いのですが、股関節の骨自体に問題があると、体操が逆に負担になる事があるので、体操が適しているかはドクターに相談してみて下さいね。
もし、ドクターが「どんどんやって下さい」と言うのであれば、他の体操も組み合わせて続けてみて下さい😃
コメントして下さり、ありがとうございます！

[@三日月-u7t]

ばば体操にしては無理な動作が多く『まだ頑張って！』とかまだ足高くとかつま先に手が届くように…など無理ですよ〜。号令も早いし。

[@taiso-5174]

足の筋力をつける体操として、少しきつい体操になりました。
今後の体操は、号令はもぅ少しゆっくりするように心がけてみます。

[@yokoarcher2607]

ありがとうございます。ストレッチがすごくいいです・

[@taiso-5174]

コメントして頂き、励みになります。ありがとうございます😊

[@猪俣樹生]

かんぷうまさつではなくて、乾布摩擦（かんぷまさつ）ですよ。

[@taiso-5174]

ご指摘ありがとうございます。
今から直せないので、このままです。
すみません。